令人头痛的失眠

每天摆烂一点点

晚上翻来覆去的睡不着，一早慌慌张张的起床，下午不知不觉睡了2小时，我好像陷入了某种循环……



[img=600,450]https://bbs.asperta.org/img/richang/202209191.jpg[/img]

溺海

我认为，对于非高强度体力劳动者来说，午睡是坏习惯，不仅会降低夜间睡眠质量，还影响半天的精神状态，对心脏产生危害，除了熬夜的因素外，非体力劳动者感到困倦多半是因为血糖升高或者眼疲劳，前者可以通过减少糖分摄入和饭后轻度运动来解决，后者建议闭眼躺着但不进入睡眠(可以听个书或相声保证清醒)，这样也能达到休息的效果，而且不会像午睡醒来后那么无精打采。

每天摆烂一点点

溺海 发表于 2022-9-20 08:22
我认为，对于非高强度体力劳动者来说，午睡是坏习惯，不仅会降低夜间睡眠质量，还影响半天的精神状态，对心 ...

不睡下午觉一直到晚上都会困困的，很神奇的是午后的困倦熬着熬着熬到某个时间点又不困了，这个时间点还总是指向晚上10点过后。睡了下午觉的话，8点过后一般就能清醒，整个晚上精神都比较好，好像形成了某种规律。

fairyblack

失眠的话，白天多看看书，脑子累了，晚上就能睡着了。之前我就这么试的。

溺海

紫熙 发表于 2022-9-20 20:51
不睡下午觉一直到晚上都会困困的，很神奇的是午后的困倦熬着熬着熬到某个时间点又不困了，这个时间点还总 ...

你这种明显就是因为吃完午饭血糖上升导致的犯困

每天摆烂一点点

fairyblack 发表于 2022-9-21 10:06
失眠的话，白天多看看书，脑子累了，晚上就能睡着了。之前我就这么试的。 ...

今天刷了微博，还有公众号……

每天摆烂一点点

溺海 发表于 2022-9-21 14:26
你这种明显就是因为吃完午饭血糖上升导致的犯困

家里说困的时候不睡会对身体有危害的，晚上睡6-7个小时，很担心睡眠不足……
你们晚上都睡几个小时呢？从睡上床的那一刻开始算起