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[日常] 令人头痛的失眠

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千情结 ◆17

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发表于 2022-9-19 20:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

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晚上翻来覆去的睡不着,一早慌慌张张的起床,下午不知不觉睡了2小时,我好像陷入了某种循环……









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红颜璧 ◆5

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发表于 2022-9-20 08:22 | 显示全部楼层
我认为,对于非高强度体力劳动者来说,午睡是坏习惯,不仅会降低夜间睡眠质量,还影响半天的精神状态,对心脏产生危害,除了熬夜的因素外,非体力劳动者感到困倦多半是因为血糖升高或者眼疲劳,前者可以通过减少糖分摄入和饭后轻度运动来解决,后者建议闭眼躺着但不进入睡眠(可以听个书或相声保证清醒),这样也能达到休息的效果,而且不会像午睡醒来后那么无精打采。
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 楼主| 发表于 2022-9-20 20:51 | 显示全部楼层
溺海 发表于 2022-9-20 08:22
我认为,对于非高强度体力劳动者来说,午睡是坏习惯,不仅会降低夜间睡眠质量,还影响半天的精神状态,对心 ...

不睡下午觉一直到晚上都会困困的,很神奇的是午后的困倦熬着熬着熬到某个时间点又不困了,这个时间点还总是指向晚上10点过后。睡了下午觉的话,8点过后一般就能清醒,整个晚上精神都比较好,好像形成了某种规律。
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发表于 2022-9-21 10:06 | 显示全部楼层
失眠的话,白天多看看书,脑子累了,晚上就能睡着了。之前我就这么试的。
守望初心,坚守始终。
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发表于 2022-9-21 14:26 | 显示全部楼层
紫熙 发表于 2022-9-20 20:51
不睡下午觉一直到晚上都会困困的,很神奇的是午后的困倦熬着熬着熬到某个时间点又不困了,这个时间点还总 ...

你这种明显就是因为吃完午饭血糖上升导致的犯困
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 楼主| 发表于 2022-9-21 21:40 | 显示全部楼层
fairyblack 发表于 2022-9-21 10:06
失眠的话,白天多看看书,脑子累了,晚上就能睡着了。之前我就这么试的。 ...

今天刷了微博,还有公众号……
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 楼主| 发表于 2022-9-21 21:45 | 显示全部楼层
溺海 发表于 2022-9-21 14:26
你这种明显就是因为吃完午饭血糖上升导致的犯困

家里说困的时候不睡会对身体有危害的,晚上睡6-7个小时,很担心睡眠不足……
你们晚上都睡几个小时呢?从睡上床的那一刻开始算起




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